NY Crunch

Kvalitativ magträning för den medvetne motionären. En optimal klass på 30 minuter där fokus ligger på bålträning – mage, rygg, bäckenbotten. Ge järnet och få energi, styrka, fettförbränning och en förbättrad kroppshållning.

Get in shape

En väldigt effektiv och rolig klass för den målmedvetne som vill ha resultat och som tröttnat på cirkel-träning. Enkel fysträning utan onödig koreografi där vi varvar styrka och kondition i intervallform.
   En central del av Get in shape är att övningarna utförs mot klockan. Klassen genomförs genom att instruktören lägger upp sk ” ronder ” på 2-4 min där det alltid ingår 3 st olika övningar. En för överkropp, en för underkropp samt en pulshöjande. Programmet är byggt så att ALLA kan vara med. Maxlängden på klassen är 45 min.

Basic Step 

En konditionsträning utan hopp och enkel koreografi. Successivt byggs en serie steg ihop till en koreografi. En step-up-låda används för att kliva upp och ner på i olika stegkombinationer. Kondition, styrka och stretch.

Afro

Afro är inspirerad av olika afrikanska danser i sitt grundade och naturliga rörelsemönster. Syftet är ett danspass som upplevs kraftfullt och frigörande, istället för svåra steg eller komplicerad koreografi.

Zumba

Zumba är till att börja med en enkel träningsform till kul musik! Det mesta av Zumbas musik är latinamerikansk. Varje låt har en egen koreografi utformad av 4-5 olika danssteg. Alla låtar tillsammans utgör en intervallträning, det vill säga en kombination av snabba och långsamma rytmer. Detta ger som resultat större kalori- och fettförbränning, generellt förbättring av konditionen och komplett kroppstrimning.

Funktionell Träning

Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka. Syftet med funktionell träning är att öva upp balans, styrka och flexibilitet som sedan kan brukas i ditt vardagliga liv. Som redskap används en viktplatta.

Functional Moves™

Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition och passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat. Detta är en förkoreograferad klass.

NY  Jump

Konditionsträning med hopprep där instruktören får dig att hoppa både bakåt och framåt. En intervallträning som ger dig både förbättrad kondition, koordination och en ökad förbränning. Det finns en anledning till att alla boxare hoppar rep! Grymt bra individanpassad träning som ger resultat!Kombinera vårens båda nyheter, JUMP och CRUNCH,  och du har ett bra träningsupplägg för hela kroppen.

Box

Ett effektivt sätt att träna styrka, kondition samt koordination - samtidigt. Grundslageni boxning kombineras och utvecklas tillsammans med enkla sparktekniker. Kom själv eller tillsammans med någon. Har du tur så får du instruktören som sparringpartner!

Challenge

Cirkelträning där både konditionen och styrka tränas. Med hjälp av musik och en instruktör som pushar dig att ta i det lilla extra har du här en komplett träning för hela kroppen. Alla övningar är anpassningsbara och du kan utmana dig själv på din egen nivå.

Senior

Vi tränar inte för att bli yngre, vi tränar för att bli äldre! En klass för dig 60+.

Wet West

Här jobbar man utan bottenkontakt i bassängen med hjälp av ( flyt ) västar eller bälten. Extra skonsamt för dig med knäproblem. Styrka och kondition blandas.

Yoga

En fysisk form av yoga där olika instruktörer hämtar inspiration från olika yogaläror så som Ashtanga, Hatha, Raja, Iyengar, Power, Anusara, Bikram, Jivamukti mm . Andning och rörelse kombineras i en kraftfull träning. Styrka, uthållighet, smidighet, balans och koordination tränas fysiskt. Om de utfört på rätt sätt och under längre tid ger yoga mental styrka, bättre fokus och hjälp till hitta och upprätthålla dina prioriteringar i livet. Yoga generellt ger bättre kroppsuppfattning. Bra komplement till de flesta träningsformer eller som enda träning.

Pilates

Centrering och stabilisering är kärnpunkten i Pilates, där du bygger upp en stark mittpunkt. Det är en funktionell träning där du aktivierar flera muskelgrupper i en och samma övning. Övningarna ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din normala hållning.

Coreboll

Stabilitetsträning för kroppens ”kärna” - bål, rygg och bäckenmuskulatur. Funktionell styrketräning som bygger en stabil kropp med bra hållning och balans. I våra styrkeövningar använder vi oss av en boll.

Easy Line

Cirkelträning är perfekt för dig som vill ha ett tidseffektivt träningspass med hög intensitet där vi tränar styrketräning för kroppens stora muskelgrupper. Instruktören guidar och peppar dig så att du orkar ta i tillmax. Cirkelträning passar alla då vi genomför övningarna på maskiner som är justerbara; lång som kort, gammal som ung, nybörjare som veteran.

Absolut showkidz

En pedagogisk sång och dansklass för alla barn som gillar show. Från 2 år & upp till 8 år indelade i tre olika grupper. Kursen är på 12 ggr och avslutas med en stor show. Se mer på. www.absolutshowkidz.se

Abs Showkidz Street

Här dansar vi street koreografier till den senaste musiken. Koreografierna är framtagna av de bästa koreograferna som bla. samarbetar med dagen största hiphop artister Abs. ShowKidz är för coola killar och tjejer mellan 9-12 år, barnet bör ha fyllt 9 år när terminen börjar. Inga förkunskaper i dans krävs. Kursen pågår i 12 veckor med ett träningstillfälle per vecka. Kursen avslutas med en show där barnen får visa upp dansen för föräldrar och syskon. Samtliga instruktörer är utbildade gruppträningsinstruktörer eller dans pedagoger. Utöver detta har de även genomgått en praktisk Abs.Show-Kidz utbildning innehållande bland annat pedagogik och ledarskap för barn.

Bodypump

En förkoreograferad styrketräningsklass till musik. Passar både män och kvinnor som vill träna igenom hela kroppen på 1 timme.

Bodycombat

Ett förkoreograferat non-contact, högintensivt program som är inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, tai chi, kung fu och muay thai.

Bodybalance

En förkoreograferad klass där du får en blandning av yoga-, tai chi- och pilates som gör dig lugn.

RPM

En förkoreograferad och roligt spinningklass! Varje låt har sin egen karaktär och känsla som tar med Dig på ett träningspass med varierande tempo och motstånd, uppförsbackar, susande fram på raksträckor och snabba upplopp.

Gott & Blandat

En klass där varje vecka ser olika ut. Ena veckan kör vi kanske yoga, andra veckan salsa. Kika på din Lifeanläggning för att se vad som körs denna vecka och av vem.

Pilates 75

En fortsättningsklass på Pilates. Övningarna utvecklas.

Yoga 75

En fortsättningsklass på Yoga. Positionerna utvecklas.

Powerstep

Stepklassen där du själv bestämmer hur mycket du vill utmana dig själv. Lagom kluriga steg UTAN snurrar. Fokus ligger på kondition och glädje.

Step

Effektiv konditions- och förbränningsträning på bräda som även ger styrka för benen. Hopp och snurrar ihopsatta till en rolig koreografi för hjärta och hjärna. Indoor Walking Medel- Se beskrivning för Lätt. Denna klassen passar dig som gått ett tag och vill ha lite mera utmaning. Färre pauser mellan låtarna. Klassen är 45 min.

Indoorwalking

Träningsformen för både senior och elit eller för de som önskar gå ner i vikt. Indoor walking är en säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Denna högeffektiva träningsmetod ger dokumenterat högre förbränning och syreupptagning och kan dessutom utföras på hälften av tiden jämfört med andra träningsmetoder. Garanterad svettfaktor och otroligt roligt.

Kettlebells

Tänk dig en stålstark och uthållig kropp, med bra koordination och fantastisk balans. En kropp som är precis lagom muskulös, snyggt slank och känns sund ända ut i fingerspetsarna. Inga danssteg eller takt att följa är involverat i denna klass där du enbart använder ett järnklot med handtag som hjälpmedel. Kettlebell är ett medtagbart gym som ger en blandning av funktionell styrka och kondition, det är även utmärkt för fettförbränning.

Spinning

Här tränar vi konditionen på ett mycket effektivt, roligt och säkert sätt på cykel. Varje instruktör väljer sin egen musik och sätter sin personliga prägel på klassen. Intervall, klättra i berg eller raksträckor, bara fantasin sätter gränser.

Indoor Walking Intensiv

Se beskrivning för Lätt. En riktigt tuff klass som utmanar. Färre eller inga pausar mellan låtarna. Klassen är 60 min

Spinning Intensiv

Här tränar vi konditionen på ettmycket effektivt, roligt och säkert sätt på cykel. Intensivklassen är till för dig som tränat spinning ca 1 år tidigare och som vill ha tuff och effektiv konditionsträning. Denna klass innehåller endast kortare återhämtningsperioder under aktiv vila.

Yoga 90 

För den vane yogisen. Här kan du som tränar yoga regelbundet gå vidare i dina positioner. Ingen nybörjarklass.

Dubbelstep

Dubbelstep är ett lite extra klurigt Step-pass där varje deltagare har två brädor. Vi ställer brädorna i vinkel mot varandra; en rakt fram som vanligt och så en på höger sida i vinkel mot den första. Sen använder man sig av båda brädorna i passet. Klurigt, svettigt och superkul!